“걷기만 해도 최대 12만원?” 건강생활실천지원금 받는 방법 총정리 (2025 최신)
건강검진 + 걷기만 해도 최대 12만 포인트를 받을 수 있는 건강생활실천지원금! 참여 조건, 신청 방법, 적립 구조, 사용처까지 2025년 기준 최신 정보로 정리했습니다.
💡 건강생활실천지원금이란?
건강생활실천지원금은 국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 제도로,
말 그대로 건강한 생활습관을 실천하면 포인트(지원금)를 지급하는 정책입니다.
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건강검진을 받고
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걷기·운동·자가관리 등을 꾸준히 실천하면
→ 최대 12만 포인트(2년 기준) 를 받을 수 있습니다.
참여자 만족도가 높은 이유는
“건강 관리를 하면 보상을 받는 구조”이기 때문입니다.
✅ 1. 건강생활실천지원금이 왜 주목받을까?
가장 큰 이유는 ‘걷기만 해도 포인트가 쌓인다’는 점입니다.
별도 운동지식이나 장비 없이 일상생활에서 가능한 활동으로도
꽤 많은 포인트를 적립할 수 있습니다.
🧍♂️ 2. 참여 대상 조건 (예방형 · 관리형)
건강생활실천지원금은 아무나 참여하는 제도는 아닙니다.
건강검진 결과 또는 만성질환 여부에 따라 두 가지 형태로 나뉩니다.
🔷 ① 예방형 참여자 (20~64세 일반 성인)
국가건강검진 결과에서 위험요인이 하나라도 있으면 참여 가능
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체질량지수(BMI) 25 이상
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혈압 120/80mmHg 이상
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공복혈당 100mg/dL 이상
👉 위 조건 중 1개만 해당되어도 예방형 대상자입니다.
🔷 ② 관리형 참여자 (고혈압·당뇨 환자)
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일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 환자
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담당 의료진과 케어플랜을 설정한 사람
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고혈압·당뇨병 관리 지속 이행 시 포인트 적립
👟 3. 걷기만 해도 포인트가 쌓이는 구조
예방형 참여자는 걷기 실천만으로도 큰 포인트를 적립할 수 있습니다.
▶ 걷기 포인트 적립 예시
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한 달 꾸준히 걸으면 약 3,000점
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1년이면 3만 5천 점 이상 가능
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2년 기준 최대 12만 포인트 지급 구조
✔ 웨어러블 기기 또는 건보 앱과 연동 → 자동 적립
✔ 별도 운동 지식 불필요
✔ 생활 속에서 자연스럽게 쌓임
걷기 하나로도 상당히 많은 포인트를 모을 수 있으니
가장 접근성이 좋은 건강정책이라고 볼 수 있습니다.
📝 4. 신청 방법 (예방형·관리형 동일)
지원금을 받기 위해서는 본인이 대상자인지 확인하는 것이 필수입니다.
🔍 ▶ 대상자 확인
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국민건강보험 홈페이지
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The건강보험 앱
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간편인증으로 예방형·관리형 여부 확인
💻 ▶ 온라인 신청
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NHIS 홈페이지
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The건강보험 앱
🏢 ▶ 오프라인 신청
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시범지역을 관할하는 건강보험공단 지사 방문
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신청서 작성 후 즉시 참여 가능
⚠ 주의사항: 예방형은 시범지역 제한이 있음
예방형은 주소지가 아래 지역에 포함되어 있어야 가능합니다.
[🟩 예방형 시범지역 2025]
서울 노원구
경기 안산시 / 부천시
대전 대덕구
충북 충주시
충남 청양군 / 부여군
광주 광산구
전북 전주시 / 완주군
전남 완도군
부산 중구
대구 남구 / 달성군
경남 김해시
강원 원주시
제주 제주시
주소지가 여기 포함되지 않으면 예방형 참여는 불가합니다.
💳 5. 포인트 사용처 (중요!)
적립된 포인트는 현금이 아닌 ‘사용 가능한 포인트’ 형태입니다.
🛒 ▶ 예방형
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현대 이지웰(EAP) 온라인 복지몰
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건강식품, 홈트용품 등 구매 가능
💳 ▶ 관리형
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착(Chak) 앱에서 ‘건강실천카드’ 발급
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진료비 본인부담금 결제 가능
📌 포인트 사용 조건
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10,000점 이상 적립되면 즉시 사용 가능
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신청 시 5,000점 자동 적립(예방형/관리형 공통)
즉, 신청만 해도 초반에 1만 점을 금방 채울 수 있습니다.
🏁 6. 마무리: 걷기 + 건강검진 = 보상까지 따라오는 제도
건강생활실천지원금은 건강관리의 동기부여가 부족한 사람들에게
아주 유용한 인센티브 제도입니다.
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건강검진 → 이유 생김
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걷기 → 자연스럽게 건강습관 형성
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포인트 → 건강 관련 소비에 재투자
특히 부모님·가족에게 추천하기 좋은 정책이기도 합니다.
“강아지 산책만 꾸준히 해도 포인트가 쌓인다”는 말이
전혀 과장이 아닙니다.
